Những tác hại nguy hiểm của việc ngủ muộn đối với sức khỏe của bạn
Giấc ngủ là nhu cầu thiết yếu và rất quan trọng với mỗi người. Và những tác hại của việc ngủ muộn đối với sức khỏe lớn hơn bạn nghĩ sẽ có trong bài viết này.
Giấc ngủ là nhu cầu thiết yếu và rất quan trọng đối với cuộc sống của mỗi chúng ta. Và những tác hại của việc ngủ muộn đối với sức khỏe chúng ta là rất lớn, cùng chúng tôi tìm hiểu những tác hại đó là gì qua bài viết dưới đây.
1. Ngủ muộn gây suy giảm trí nhớ trầm trọng
Khoảng thời gian từ 23h đến 2h là lúc cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày dài làm việc cực nhọc. Thế nhưng việc chúng ta ngủ muộn và sinh hoạt vào ban đêm vô tình chiếm trọn thời gian não bộ nghỉ ngơi, não bộ lại phải tiếp tục hoạt động và sản sinh ra những sản phẩm độc hại, dẫn đến tình trạng quá tải và gây suy giảm trí nhớ trầm trọng.
Thêm vào đó, sự miễn dịch của cơ thể được hình thành khi chúng ta ngủ, nếu thức quá khuya và ngủ muộn trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến cơ thể chúng ta không còn sức đề kháng, hệ miễn dịch dễ dàng suy yếu và không còn khả năng chống lại các kháng thể lạ.
Các nhà nghiên cứu tại Đại Học California đã chỉ ra rằng, những người thường thức khuya ngủ muộn luôn có tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp nhiều lần so với những người bình thường.
Tìm hiểu thêm: Năng suất là gì và phương pháp để cải thiện năng suất lao động
2. Kẻ thù của làn da
Da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống, mắt thâm quầng và một cơ thể mệt mỏi chính là hình ảnh chúng ta thường hay bắt gặp ở những người thức khuya và ngủ muộn.
Chính bởi vì từ 23h – 4h sáng hôm sau là thời điểm lý tưởng giúp các tế bào da trong cơ thể chúng ta tái tạo với tốc độ gấp 2 lần bình thường, việc ngủ muộn vô hình chung đã cướp đi khoảng thời gian cần thiết khiến da chúng ta không còn điều kiện phục hồi, từ đó trở nên thô ráp, nhăn nheo và lão hóa nhanh hơn.
Vì thế, các cô gái ơi dù công việc có bận đến đâu vẫn hãy tranh thủ ngủ đúng giờ và uống nhiều nước để có một làn da săn chắc và mịn màng nhé!
3. Stress và béo phì
Nghe có vẻ không liên quan mấy nhưng việc thức khuya và ngủ quá muộn có thể khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng, là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì.
Khi ngủ muộn cơ thể chúng ta thường có xu hướng thèm ăn, phải kiếm một món gì đó ăn ngay thì mới có thể đi ngủ được. Có một sự thật ít người chúng ta biết rằng những hoạt động trao đổi chất trong cơ thể thường chậm đi vào buổi đêm điều này sẽ gây cho chúng ta cảm giác khó tiêu, hơn thế những chất trong thức ăn thay vì chuyển thành chất dinh dưỡng cũng âm thầm chuyển hóa thành chất béo gây nên tình trạng tăng cân, béo phì.
Việc lặp đi lặp lại hành động đó mỗi tối sẽ trở thành một thói quen xấu khó bỏ và cực kỳ nguy hiểm, âm thầm làm giảm đi chất lượng cuộc sống của chính chúng ta.
4. Nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh tim mạch
Vào buổi đêm, chính là lúc nhịp tim chúng ta hạ xuống thấp, các mạch máu trong cơ thể cũng hoạt động chậm lại hơn so với bình thường. Ngoài việc khiến cơ thể chúng ta tăng cân, béo phì, việc ngủ muộn còn là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về tim mạch.
Đối với một người trưởng thành, mỗi ngày chúng ta phải dành ra khoảng 7 – 8 tiếng để ngủ, việc ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn làm sẽ làm sai lệch đi cơ chế vận hành sinh học trong cơ thể gây ra tình trạng mệt mỏi, dễ dàng dẫn đến những cơn đột quỵ.
Tìm hiểu thêm: Cao huyết áp là gì? Những điều cần phải làm khi bị cao huyết áp
5. Hiệu quả công việc giảm sút
Khoảng thời gian lý tưởng giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và phục hồi thường dao động từ 7 – 8 tiếng tùy vào mỗi người. Việc ngủ muộn và không cung cấp đủ khoảng thời gian nghỉ ngơi cho não bộ khiến chúng ta luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, khó tập trung.
Sẽ chẳng ai muốn làm quen hay kết nối với một người luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. Quan trọng hơn hết, việc mệt mỏi, không tập trung cũng khiến hiệu quả công việc mỗi ngày trở nên tuột dốc.
Dù cho công việc mỗi ngày có bận rộn đến mấy, đầu óc có bộn bề suy tư đến đâu, chúng ta vẫn hãy cố gắng sắp xếp và gạt chúng qua một bên, cung cấp đủ thời gian cho cơ thể để nghỉ ngơi và thư giãn; bởi vì một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn là chìa khóa giúp chúng ta thành công hơn trong cuộc sống. Mong rằng qua bài viết trên đây, bạn đã hiểu rõ hơn về những tác hại của việc ngủ muộn, từ đó có cách chăm sóc sức khỏe hợp lý nhất. Vieclamkythuat123.com - chúc các bạn nhiều sức khỏe !
>>Xem thêm :
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
